Şu anda obezite hepimizin karşılaştığı bir sorun haline geldi. Sağlıksız yiyecekler yediğimizde veya metabolizmamızın etkisiyle hızla kilo alabiliyoruz. Peki kilo vermek için neler yapılmalı, hızlı kilo vermek mümkün mü? Elbette kilo verme süreci kişinin çabasına ve metabolizmasına bağlı olarak değişebilir. Ancak genellikle kilo vermek isteyenlerin aşağıdaki besinleri tüketmesi ve düzenli egzersiz yapmaları hızlı kilo vermelerine yardımcı olabilir. Bu yazıda Kilo Verdiren Yiyecekler ve Kilo Vermenin Yolları hakkında bazı bilgiler paylaşılmıştır.
Kilo Vermeyi Hızlandıran Bazı Besinler
– Yoğurt: Yağsız yoğurdun içinde bulunan kalsiyumun zayıflamaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
– Yumurta Beyazı: Protein açısından zengin olan yumurtanın beyazı doyurucudur. Yumurta sarısını tüketmekten kaçının, çünkü vücudun yağlanmasına neden olabilir.
– Kırmızı Biber: Metabolizmayı hızlandıran kırmızı biber, kilo vermeye destek olabilir.
– Ayva, Elma, Armut: Bu üç meyve bol lif içerdiği için kilo verme sürecinize katkı sağlayabilir.
– Yeşil Salata: Kalori açısından düşük olan yeşil salata, doymanıza yardımcı olabilir.
– Greyfurt: Yarım greyfurt yemek veya bir bardak greyfurt suyu içmek iştahı keserek daha az yemenizi sağlayabilir.
– Zeytinyağı: Omega 6 yağ asitleri içeren zeytinyağı, kalori yakımını hızlandırabilir.
– Tarçın: Bir çay kaşığı kadar tarçın tüketmek, insülin seviyelerini dengeleyerek açlık hissini azaltabilir.
Ancak hatırlanmalıdır ki, sadece beslenme alışkanlıklarını değiştirerek zayıflamak her zaman yeterli olmayabilir. Eğer aşırı kilo probleminiz varsa, mutlaka bir doktora danışmalısınız.